高血压可以喝牛奶吗 喝牛奶的禁忌有哪些

admin/2022-03-26/ 分类:新作文网站/阅读:
高血压患者在日常生活中的饮食是要非常注意的,不当的饮食习惯会导致血压升高,病情难以控制,这对高血压患者是很不利的。高血压患者也需要补充各种营养, ...

  高血压患者在日常生活中的饮食是要非常注意的,不当的饮食习惯会导致血压升高,病情难以控制,这对高血压患者是很不利的。高血压患者也需要补充各种营养,那么,高血压能喝牛奶吗?喝牛奶应该注意什么呢?今天小编就和大家说说这方面的知识。
 

高血压可以喝牛奶吗 喝牛奶的禁忌有哪些

  

  高血压喝牛奶要注意

  

  一、高血压能喝牛奶吗

  

  高血压病人除了要按时服药,每天检查自己的血压状况,不要熬夜,运动、保持健康体重等。还要注意饮食调理。那么,高血压病人能喝牛奶吗?(除了不能喝牛奶的特殊情况,如牛奶过敏等。)答案是肯定的。

  

  二、喝牛奶对高血压的好处

  

  喝牛奶对防控高血压还有好处。原因是:1牛奶富含钙。而且,牛奶的钙吸收率很高。骨头汤补钙不靠谱。2研究表明,钙充足时有利于血压的控制。因为体内充足的钙有助于促进钠随尿排出体外。

  

  三、高血压病人每天该喝多少牛奶呢

  

  中国营养学会推荐的《居民膳食指南》指出,每日应摄食乳及乳制品300g。这样做,对于预防及控制高血压无疑是有好处的。喝到500g也无妨。

  

  四、怎么才能喝到300g牛奶呢

  

  一袋奶大约是200g。每天早饭时可以喝一袋热牛奶。晚饭前后可以喝一袋酸奶。这样,就可以保证每天摄入300g左右牛奶了。

  

  如何预防高血压

  

  (1)低油低盐、合理膳食

  

  正如上文所说,吃得太咸、太油腻和身体太胖都容易引发高血压。根据《中国居民膳食指南》,日常健康的饮食应该遵循多菜少肉七分饱的原则:多吃蔬菜、水果,少吃肥肉和荤油;每餐以七分饱为佳;吃清淡、卫生、不变质的食物。

  

  特别需要强调的是,每天盐的摄入应该少于6克。而诸如酱油、辣酱、甜面酱、榨菜、酱萝卜、香肠、腊肉等食物中也含有较高盐分,控制盐摄入量时可不能忽略了它们。

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